Macam Jenis Teknik Dasar Permainan Bola Basket Lengkap

Jika ingin menjadi pemain bola basket yang baik maka harus menguasai teknik dasar permainan bola basket dengan baik. Di samping itu, juga harus didukung memiliki daya tahan tubuh yang prima, kelincahan, kelentukan, kekuatan, dan keseimbangan tubuh.

Berikut ini akan dijelaskan tentang teknik-teknik dasar permainan bola basket sebagai berikut:

a. Teknik Dasar Melempar (Passing)

Sebelum melakukan gerakan teknik dasar melempar, kita harus memahami cara memegang bola terlebih dahulu.

Cara memegang bola sebagai berikut:

1) Kedua tangan memegang bola dengan jari-jari dan telapak tangan menempel pada bola.

2) Kedua telapak tangan diletakkan pada bola bagian samping bola.

3) Bola yang dipegang diletakkan di depan dada dengan siku tangan ditekuk ke arah samping.

Gambar Cara memegang bola basket yang benar

b. Teknik Dasar Melempar Bola dengan Dua Tangan di Depan Dada (Chest Pass)

Cara melakukan gerakan ini adalah sebagai berikut:

1)   Bola dipegang dengan dua tangan diletakkan di depan dada dengan siku tangan ditekuk ke samping.

2)   Posisi kaki dalam keadaan sejajar atau kuda-kuda.

3)   Gerakan kedua tangan diluruskan sambil bola dilemparkan, kemudian berat badan bergeser ke depan.

Gambar Cara Melempar bola basket dengan dua tangan di depan dada

c. Teknik Melempar Bola Pantul (Bounce Pass)

Cara melakukan gerakan ini sebagai berikut:

1)   Sikap tubuh berdiri dengan badang condong ke depan.

2)   Gerakannya, bola didorong ke depan ke arah lantai agar bola memantul.

3)   Pada waktu melempar bola diikuti posisi tubuh bergeser ke depan.

Gambar Melempar bola basket dengan dipantulkan

d. Teknik Melempar Bola dari Atas Kepala (Two Hand Over Head Pass)

Cara melakukan gerakan ini sebagai berikut:

1) Sikap tubuh berdiri sambil kedua tangan memegang bola yang diletakkan di atas kepala.

2) Gerakannya, kedua tangan didorong sambil dilepaskan.

3) Pada waktu mendorong diikuti gerakan lutut diangkat ke atas.

e. Teknik Melempar Bola dengan Satu Tangan

Teknik melempar bola dengan satu tangan dapat dibedakan menjadi dua sebagai berikut:

1) Teknik Operan Kaitan (Hook Pass)

Cara melakukannya adalah sebagai berikut:

a)   Sikap tubuh berdiri dengan berat badan di kaki kanan dan kaki yang lain lurus ke depan.

b)   Tangan kanan memegang bola diletakkan di belakang sejajar bahu.

c)   Gerakannya, tangan diletakkan ke depan atas sambil bola dilepaskan, diikuti gerakan tubuh ke depan sehingga gerak badan berada di kaki kiri.

2) Teknik Bola Samping

Cara melakukannya adalah sebagai berikut:

a)   Sikap tubuh berdiri tegak dengan kaki kanan serong ke kanan.

b)   Tangan kanan memegang bola yang dibawa dengan tangan kiri.

c)   Ketika awalan, tangan kanan diangkat ke belakang, kemudian dilemparkan ke depan.

d)   Pada waktu tangan kanan melemparkan bola, berat badan geser ke kaki kiri.

f. Teknik Dasar Menggiring Bola (Dribbling)

Menggiring atau mendribel bola adalah gerakan memantul-mantulkan bola dengan satu tangan, baik tangan kanan maupun tangan kiri. Menggiring bola dapat dilakukan di tempat atau ke segala arah. Menggiring bola juga dilakukan dengan bola rendah, tinggi, ataupun campuran.

1) Menggiring Bola Rendah

Cara melakukannya sebagai berikut:

a) Sikap tubuh berdiri dengan tubuh condong ke depan dengan satu tangan menguasai bola.

Gambar Melempar bola basket dari atas kepala

b) Gerakannya, setiap langkah bola dipantulkan ke lantai. Bola ditekan dan diusahakan tidak memantulkan terlalu tinggi.

2) Menggiring Bola Tinggi

Gambar Menggiring bola basket

Cara melakukannya sebagai berikut:

a) Sikap tubuh berdiri tegak sambil salah satu tangan menguasai bola.

b) Gerakannya, bola dipantul-pantulkan ke lantai.

c) Pada waktu bola memantul selalu berhubungan dengan tangan.